自由が丘フロースタイル中村真人のピラ : ダイエット

自由が丘フロースタイル中村真人のピラティスヨガ 下半身シェイプアップ編 [DVD]
      価格： ￥ 5,460
出演：中村真人
販売元：株式会社ホールマン
メディア：DVD。

詳しい情報は、販売店のホームページを、ご覧ください。

下半身がみるみるスッキリ!―むくみ・セルライトを落として
      価格： ￥ 1,365
中古価格： ￥ 380
著：ナターシャ スタルヒン
原著：Natasha Starffin
出版社：PHP研究所
単行本
本・ブック。

なかなかいいじゃない？
同じ著者の文庫本も持ってるのですが、こっちのほうが私はお薦めです。
絵が豊富で字も大きく読みやすいです。
簡単なマッサージが何種類も載っているので、自分に合ったのを選べるのもいい！
すぐに効果を実感できたのが、食事の順番。
三角食べがいいとずっと思ってたのに・・・
この方法なら食べ過ぎる事は無くなると思います。
あと、やせるお買い物も実践中！！

著者がセルライトの専門家だけに効果が楽しみです。
お客様のレビューより。

詳しい情報は、販売店のホームページを、ご覧ください。

下半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット (王様文庫)
      価格： ￥ 560
中古価格： ￥ 100
著：SHINO
出版社：三笠書房
文庫
本・ブック。

良い運動だと思います
ひたすら上半身を固定してゆっくり回せばよい運動だと思います。
やってみると汗ばむときもありましたよ。
とにかく何もしないより、体にいいと思う。
もちろんしすぎ、動かしすぎはいけない。へっぴり腰ポーズに
ならないようにも気をつけないといけないようです。
ただ人によって元来の体型の差があるので、
ＳＨＩＮＯさんみたく細くはならないと思う。（残念ながら）
ＳＨＩＮＯさんは元来すらっと細長いタイプの方でしょ？
例えば私は160cmで胴が短く上半身のほうが大きいタイプなので元来ウエストがくびれてない。
のでたるみはとれても、まさか５６ｃｍなんて無理。
骨も大きく脂肪以外にも筋肉が結構立体的についてるので４２ｋｇの
華奢な体型なんて無理。
ただしこの運動をするとヒップ位置は上がりやす……。
お客様のレビューより。

やるひと次第。
以前なんとなく続けたものの、効果が見えず挫折。半年以上経って本もどこかへ消え、今回また気持ちを新たに購入して始めました。いくつかエクササイズが載っているうちの、P41〜47のエクササイズを毎晩おふろ上がりに実践しました。トータルで10分もあれば終わります。余裕がある日は後ろに載っている脚やせメニューも時々やりました。なんとなくではなく、きちんと下腹や、ウエスト部分を意識しながらやりました。以前挫折したときは全くなかったですが、今回は最初の5日間くらい筋肉痛でした。結果、今日でちょうど1ヶ月ですが66センチから60センチに減りました。でも、これと同時に食べたものを1ヶ月ノートにきちんとメモするレコーディングダイエットもしていたので、相乗効果かなと思います。今まで何をやっても3日坊主だったのが今回続いて、やっとわかったのは、何をやるにも、痩せたかったらまず自分の頭をダイエット脳に切り替えなきゃ……。
お客様のレビューより。

詳しい情報は、販売店のホームページを、ご覧ください。

クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編) [DVD]
参考価格： ￥ 995
      価格： ￥ 3,990
中古価格： ￥ 3,300
出演：クローディア・シファー , キャシー・ケイラー , 笹木彩子 , 冬馬由美
販売元：20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン
メディア：DVD。

笑顔で引き締め
「ビリーの次は何やろうかな」とAmazonで探して見つけました。
上半身編とセットで買いました。
数ヶ月使ってみて、ビリーと比較してみました。
フォームや呼吸の指示がとても正確で細やかです。
冷静はトレーナーに横で指示されているような感じです。
ガッツ系要素はゼロなので、キャプテンビリーと好対照ですね。

自分は
ガッツで汗かいて体重減→ビリー（以下B）
ピンポイントで引き締め/ちょっとだけ運動したい→クラウディア（以下C）
という風に使い分けてます。

@雰囲気
B：テンション、達成感高い。体育会系的「辛くても頑張れ！」
C：静かなリゾート風。トレーニング中もクラウディアは笑顔。
A運動内容
B：有酸素運動を含み、発汗量が多。短期……。
お客様のレビューより。

ききまっせー。
上半身編とあわせて購入しました。

はじめはひどい筋肉痛になると思われますが、そのうち慣れますよ。
むしろ、余裕の表情で体を動かすクローディアを見てると
こうなりたい！と思える一枚です。

がっしがっし体を動かすブートキャンプと違い、
単調に、静かにするようなエクササイズですが、これがなかなか効くのです。
お尻周りが結構スッキリしてきたような・・・。

続けることによってつく筋肉の方が落ちにくいっていいますしね、
気長に続けてみるとよいのでは？
お客様のレビューより。

詳しい情報は、販売店のホームページを、ご覧ください。

「ひざ裏たたき」で下半身からヤセる!
      価格： ￥ 1,365
中古価格： ￥ 194
著：南 雅子
出版社：青春出版社
単行本（ソフトカバー）
本・ブック。

効果をうたいすぎ
この本には、「ひざ裏たたき」で脚の裏側の筋肉を伸ばすことにより、身体に起こる様々な効用が次々と語られています。
あまりにまぶしかったので、実際に施術を受けに行きましたが、本に書いてあるような効用は全く得ることができませんでした…。
この本には、「一度『ひざ裏たたき』をやっただけで太ももが2cmダウンした人もいる」などと読み手を引き付ける表記がありますが、それはどんな人がやったのかも分からないので、あまり鵜呑みにしない方が懸命でしょう。
元々太っている人がやれば、細くなる可能性も高まるわけですから…
「机上の空論」という言葉がぴったり合う本である。
お客様のレビューより。

とても簡単でした
内容が非常に魅力的だったので買ってしまいました。
足をまっすぐ伸ばして座ると、ひざ裏が床につかない、ひざがまっすぐ上を向かない……といったゆがみが、非常によろしくないそうで。

ひざ裏たたきは非常に簡単な動きでしたが、意識するポイント？がつかめず、これでいいのかな？という感じでした。筋トレのようにびしびし効いてる！はあまりないかもしれませんが、なんだかすっきりします。私の場合はそれほど劇的ではありませんでしたが、このすっきり感は好きなので続けたいと思います。
お客様のレビューより。

詳しい情報は、販売店のホームページを、ご覧ください。

９日食べて４kg痩せる？　豆乳クッキーダイエット。
【えっ！たった９日で？】食べて☆ヤセル☆なら、やっぱりコレ♪
健康コーポレーション株式会社。

最安値を、お探しの方に。
アマゾン